成年人大脑平均质量1400g左右，大脑质量占人体总质量的2%~3%，耗能却占人体总耗能的20%∽25%，可见大脑是人体非常重要的器官。今天看到一篇文章讲如何维护大脑健康，记录在下面。

（1）保证营养均衡全面：多吃肉蛋奶，干果水果鱼，少喝含糖的饮料。

（2）充足的睡眠：充足的睡眠，才能保证学习中的短期记忆，变成长期记忆。才能保证，真正学到东西。定期放空睡到自然醒，算算时间，因此拟定作息计划。

（3）晒太阳和坚持体育锻炼：要有一个自己喜欢的体育运动。

科学锻炼之道，一周有两次45分钟集中强度大的锻炼时间即可。不过，如果时间安排有难度，可以每天有体操和让身体热起来，全身肌肉得到拉伸的一个活动。30分钟即可。或者分两个20分钟。

（4）劳逸结合的学习习惯

文理科交叉学习，切换大脑。休息和锻炼时间插入学习作息表中。先有效学习，然后有效率学习。

（5）学会大脑放空，学会冥想

冥想，网上的方法很多。不用想那么神秘，为了助眠，可以经常大脑放空，如想象大漠孤烟直，想象自己在海边眺望，或者想象在注视一个CPU，看到寄存器状态的变化，指令的流动，基本上几秒十几秒就睡着了。或者大脑放空，去眺望远方，看天上的云，看远处的景色，可以伴随一些想象。——这也是保持良好视力的一个窍门。当然，戴不戴眼镜主要是基因。

（6）一定要有健康的社会交往活动。多与人沟通交流，避免社会孤立。