来源:学霸本霸 ID：yishen233

也不知道大毛哪来的歪理

熬夜后想通过补觉来恢复身体

真的没那么容易

熬夜后补个大觉

到底能不能补回来？

我知道你们和大毛一样

熬夜修仙肆无忌惮

总觉得

再补个大觉就能补回来

不过这样做不仅补不回来

还可能让你的身体

受到更严重的伤害

有研究让志愿者在10天内

每天减少30%睡眠时间

再让他们之后7天

想怎么睡就怎么睡

结果就是

参与者在大多数功能指标上

仍未恢复到

减少睡眠前的表现

也就是说平常天天熬夜

可能一星期补觉

也补不回来

补觉后人的注意力、记忆力

认知功能和神经生理反应等

依旧和正常人有明显的差异

不过补觉也不是一无是处

至少比起一直熬夜来说

能缓解对反应力的影响

有篇论文研究过

睡觉时间越短的学生

跟随节拍器规律行走的表现越差

而如果在测试前补个觉

他们的表现会更好一些

基本能达到正常水平

是的你没有看错

补觉会比纯熬夜更容易胖

有这样一篇论文

就是关于熬夜和补觉

来回折腾的

结果发现

熬夜组和补觉组

在晚上都吃的更多

但在其它身体恢复上

补觉组比熬夜组差太多了

尤其是胰岛素敏感性下降

身体对胰岛素利用能力减弱

就更容易胖了

充电宝充好电可以随时用

但睡眠提前透支了

是补不回来的

无规律的睡眠

没办法弥补熬夜的损伤

反而打乱了“生物钟”

让你的睡眠习惯紊乱

而且长期熬夜后

再集中补觉

还可能出现慢性失眠

会造成免疫力下降、记忆力下降

提前衰老等等问题

甚至会引发心脏病、糖尿病

抑郁症、癌症等等

说了这么多

其实就是想告诉你们

熬夜一时爽事后火葬场

千万别想着补觉能补回来

该早睡早睡

不然你们就会像大毛一样

可能你还想读：

更多健康科普，请关注“卫生健康文化推广平台”