冬日的晴天，暖阳高悬于澄澈碧空，恰似一盏温柔的天灯倾洒光芒。

我就在这样的天气里开始了我的第一次有记录的健步走。

我是选择在学校操场上走圈圈。为了让我的走路数据更加准确，我点开咕咚的健走选项之后把手机放在裤子口袋里。头部保持正直，眼睛平视前方。我下意识地让肩部放松并自然下垂，让双臂能够自然摆动，减轻身体的紧张感。然后就是挺胸收腹，背部挺直，左右脚前后交替往前走。

为了让我的健走更加好看，我像竞走运动员那样把手臂前后摆动起来，这样可以带动身体前行，增加步幅和速度。

我在操场上一圈一圈地走着，终于听到手机里传来优美的女声：“你已经健走1公里，最近1公里用时11分27秒！”我注意到我落地时是脚跟先着地，然后通过脚掌滚动到脚趾，因为我听老师说过这样可以有效缓冲地面对关节的冲击力。

这个时候我的背后开始微微出汗了。我感受到耳边微风轻拂，带着清新的气息，似是大自然温柔的抚摸。我听到操场边的树叶沙沙作响，像是在低吟浅唱着一首欢快的小曲，在祝贺我走完了1公里。

“朱老师好！你在跑步吗？”一个学生在跟我打招呼。

“啊！不！我这是在健走！”我微笑着回应，明显感觉到语气有点喘。

我的双脚机械地交替前行，臀部和大腿开始有酸胀感了。我抬手看看运动手表，发现已经走了2.79公里啦！

我赶紧加快脚步，鞋子急促地叩击着地面，每一步都像是在和时间赛跑。我坚定地望向前方，双脚如同安装了弹簧一般，大步流星地跨越着脚下的路。

“你已经健走3公里，共计用时34分25秒，你真棒！最近1公里用时10分59秒。”我听到这个声音之后，长长地舒了一口气，赶紧拿出手机，结束了今天的健走活动。我的嘴角不自觉地上扬，一抹庆幸的微笑在唇边绽开，我告诉自己：“还好你没有盲目自信地跑步，这个周都是听教练的建议，执行健步走！走完3公里都没有怎么出汗，这就是你要追求的状态。”我给自己加油：“明天休息，后天继续努力哦！”

反思：

①我以前的认知是跑者就一定要跑起来，但是我今天做到了只是健步走，是一个突破，这是在不断升级认识。

②我执行健步走时，在不断回忆老师教过的方法和要点，是活学活用的体现。

③过程中，我听到学生跟我打招呼说“跑步”时，我及时觉察到自己的呼吸和身体感受，知道我现在的身体情况不适合跑步，及时控制住想要跑步的念头。