《蛤蟆先生看心理医生》的作者是罗伯特.戴博德毕业于剑桥大学赛尔文学院。他还是一位资深的心理医生，有多年的临床经验。

这本书于2020年由陈赢翻译8月份出版，不到一年的时间已经再版五次了，在豆瓣拥有8.3分的好评，有人这样留言，这本书把他从抑郁的深渊解救了出来……

本书把心理学中深奥枯燥的专用词汇，变得浅显易懂，做到了寓教于乐，不管是小学生还是博士生都适合阅读，真正的做到了老少皆宜。

它成为畅销书的主要原因是，都市生活压力大，很多人都处于焦虑压抑的状态，不知道如何才能摆脱。

蛤蟆先生本是一个热情时尚，有爱冒险的家伙，惹出不少麻烦和笑话，可他现在陷于不抑郁状态能自拔。他的朋友们决定出手相助，其中包括智慧有威严的獾，关心朋友朋友但有点絮叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠。他们商量来商量去，决定督促蛤蟆接受心理咨询。

于是故事由此展开。

当爱讲道理的獾，看见由于抑郁变得邋遢而萎靡蛤蟆时，他用一副恨铁不成钢的语气对蛤蟆说：“除非你可以控制自己的情绪。我们都在努力帮你，可你并不想改变。”

獾的指责，并没有让蛤蟆变得有所好转。蛤蟆也想让自己变得和以前一样朝气蓬勃，可是他做不到。他有深深的无力感，感到自己是没有价值的，无可救药的。

蛤蟆初次咨询时询问苍鹭：“你认为我会好起来吗？”

苍鹭对蛤蟆坚定地说：“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了……归根结底，这一切取决于你。”

很多人都希望有一种魔法，让自己能变得更好，或者是借助于其他人的力量，使自己变成理想中的样子。

苍鹭对蛤蟆先生传达的是，相信他用自己的力量可以改变自己！这也是心理咨询的意义所在。

第二次咨询时，当苍鹭问蛤蟆有什么感受时？蛤蟆很不适应这种说话的方式。因为从小到大没有人在意他的感受，尤其是他的父亲，总是对他充满了挑剔。长期以往他都不知道自己的感受是什么了？

苍鹭耐心地倾听蛤蟆讲述自己的故事，不去评判。蛤蟆体会到了，有人的全然接纳，感受到了自己被关注，被重视的感觉。

蛤蟆时常感到自己很委屈，很无助，他特别讨厌趾高气扬的獾对他指手画脚。他从心里面畏惧獾，因为每一次看见獾都会想起自己严厉的父亲。

他为了让别人认可自己，时常用认错的方式讨好对方。其实，他并不知道自己哪里错了。即使他这样做，獾对他还是很不满意。獾认为蛤蟆很不争气，给蛤蟆的父亲丢脸了。

在苍鹭的引导下，蛤蟆察觉了自己面对獾时处于儿童状态。

这本书要拯救的是，披着成年人的外衣，内心脆弱迷茫的孩子。

当一个人时常拥有委屈，恐惧，无助的时候，就是处于儿童状态。儿童无法掌控自己的命运，没有办法通过自己改变生存环境。

儿童需要依赖大人，才会生存得更好，没有办法成为责任者。

心理咨询是一个漫长的过程，蛤蟆通过10次咨询，找到了自我，重新获得了新生。

其实一个人从儿童状态蜕变到成人状态，只有10次心理咨询是很难达到的。

心理咨询是一种体验，来访者借助咨询师的人格魅力，让自己的心理年龄不断长大，找到内心的感受，成为一个真正的成年人。

曾经的自己和蛤蟆先生一样，也是处于儿童状态，最多的感受是委屈和恐惧。我把自己放在了受害者的位置，面对獾一样的人总是无力招架 。

当我通过近百次的心理咨询个人体验，才完全走出了儿童的自我状态，委屈的感觉也逐渐消失了，内心的恐惧感也越来越少了。我不再是受害者模式，而成为了责任者的成年人模式。

我十分热爱心理咨询这个行业，通过自我成长不断地了解自己，包容自己，心疼自己，允许自己。

倾听自己的内心，意味着停止与自己、痛苦做斗争，接受痛苦的存在。

在心理治疗中，心理咨询师需要像苍鹭一样花很长时间帮助他们克服自我仇恨 接受真实的自己。只有这样来访者才会发生改变。

书中还提到了父母状态。獾喜欢对蛤蟆指手画脚，喜欢让蛤蟆听他的安排。獾就是经常处于父母状态。

一个人的内心中两种状态会并存。

蛤蟆的父母状态不是像獾一样去批评他人，而是不停地指责自己。抑郁的人是自我挑剔自我攻击，天长日久就会形成躯体化症状，比如浑身无力，失眠，气喘，头疼……

蛤蟆在苍鹭那获得了重生的力量，当他面对獾的刁难时，不再畏惧，敢于表达自我的感受 不再畏手畏脚。

当他接纳了自己的时候，也察觉到了他父亲是用表面上的强大，掩饰内心中的脆弱，因为父亲一直没有得到爷爷的认可。

我们都是家族系统里的一份子，如果一个人小时候没有得到恰如其分的爱，那么他长大了，也难以去真正的爱别人，最多的情绪就是愤怒、委屈、无助……

獾一样的人其实也是内心缺爱的人，不会表达爱的人。

蛤蟆找到了内心中的力量，为了自己的蛤蟆庄园，为了自己梦想开始付出行动！