很多焦虑都是从身体开始，然后浸染到心灵、最后劫持整个身心系统。当我们能够真正关注自己的身体时，就可以在焦虑刚刚开始的时刻把握它;这样就可以避免它像滚雪球-样，越滚越大，直到绑架我们，使我们完全无力应对。我们对自己的身体了解越多，就越有可能阻止雪球变成雪崩的恶性连锁反应。
那么，我们如何认识和了解自己的身体呢?通过静观那么如何静观呢?我们有一套专业的静观冥想词！
通过练习，大脑会慢慢养成不需要提醒就自动与身体联结的习惯，就像孩子把乘法表背得滚瓜烂熟，到做作业或考试时，不用想也会自然而然用乘法口诀;踢足球也一样，如果平时练得非常熟练，到了足球场上就会自然而娴熟地做出该做的动作。不过，有些人在建立大脑和身体的联结时会比一般人困难，有的人可能因为疾病、体重变化等原因，觉得自己的身体背叛了自己;也有的人不喜欢自己的身体;还有人想起自己身体的某些部分就会引发不好的记忆和情绪。如果你或孩子也有这样的情况，建议在尝试这个练习时要更加敏锐，也可以考虑与自己信任的人一起来做练习。
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