昨天跟今天都做了排毒项。昨天没啥感觉，今早一早起来，就觉着牙龈没那么疼了。刚刚做完，感觉走路轻盈了许多，下肢也有力量了。

这是一个好的开始～

→24.8.6 8:50

打乒乓球可以手腕加点力，然后接球前要判断好落点以及力道，这样可能会更得心应手些。

还有还有，好好拿拍似乎重要似乎也没那么重要。多练，慢慢把握就好啦～

今晚的对打有意识地加了力道，顺畅了许多，真棒！～

→8.4 20:26

昨天做了空腹瑜伽，然后睡觉前也做了一些伸展，其实本来打算安安静静睡个美容觉的，结果因为失眠，所以起来做了几下运动。

厚后来还是没睡着，于是把心中所思所想先记录下来，免得忘了。

→7.22凌晨1:44

时隔接近一个月，都没跑过步，瑜伽也没练。

这两天，趁着看纪录片那股劲，练起了跪坐，刚刚计时，有40-41秒，脚掌内侧那条筋是真痛！

24.7.16

今天跑了半圈，发现膝盖有些压力，明明昨晚并没有这种感觉。

于是赶紧停下来，放松了下膝盖。又继续跑了3圈半。后续只觉着身体沉，也不会觉得膝盖有压力了。看来热身运动是不能免的。

今晚没有预计时间，先按圈算，比昨晚范围稍扩大了小半圈，预计10分钟也是有的。

停下来后，散步走了一圈半。风没昨晚凉快，有些闷热，于是很快就上楼了。

上楼之后，全身出的汗比昨晚还密些。刚好需要洗头，就一起冲干净了。

至于身体有没有什么变化，就是今天下午有感觉大腿前边的筋有点酸。今天跑完，明天看要不要休息一天，后天再继续跑。

闲下来看了会CCTV，然后换了广东卫视，播着老广味道，把我看饿了。

我决定了，一定要去吃吃吃，冲冲冲！

6.21（今天才是6.21，昨天标错了 哈哈哈）

慢跑10分钟，刚开始停下来时，微喘，脸上背上出些薄汗，再慢慢散步几分钟，等心跳平稳了，就回来休息了。

坐下后，流汗逐渐增多，感受着身体肌肉的跳动，身体微微发热，等下再来个温水澡，可预料的舒服在脑海里漂浮着~

6.20