【Rafen觉察N184打卡Day159】2024/12/1
一个人承包了整个操场
无限未来成年人跑步训练营打卡
狮姐教练名下一起吼组别
打卡W9D2
学员姓名：Rafen
课表名称：有氧动力跑
跑步时间：12/1
跑步时段：6:45-8:30
跑步地点: 家门口学校操场
跑鞋： 李宁super light
跑前热身：
踢腿摸高原地快步跑
跑动感受：
今天是上马开跑的日子，昨晚跑完出校门的时候看了一下周末早上也对外开放的，就想着今天一早起来把课表给跑了，到不了上马的现场那就和上马来场同步跑吧。
正好看到班主任群里上马现场的照片分享，恍惚间有种身临其境的错觉，跑步的热情瞬间被点燃。拍了几张照片简单热身后开跑，偌大的操场安静地听得到自己的心跳声，伴随着周边绿树草地的鸟鸣虫叫有种避开城市喧嚣的宁静，在整个城市都还没醒透的当下大自然兀自运行。
开跑
脱掉了被儿子嫌弃的大棉衣有一丝清冷，特别是裸露在外的手，于是把衣服袖子拉长手蜷缩起来，为了看表就把手表戴在了衣服外面，最后发现今天的训练少了心率数据，难道光电心率手表隔着衣服就测不出了吗？慢点来研究一下。
丢失的心率
一圈过后身体开始没有了开始的那种清冷感觉，手心里攥了一把汗还是不敢放出来，直到身体足够暖了才间歇性地把手伸出来透透气，直到太阳升起，阳光洒满半个操场才把手彻底解放出来。与此同时为了避开阳光晒到脸上于是后半程改成了顺时针，阳光晒在背上暖暖的比晒在脸上舒服的多，虽然年纪大到已经没有了容貌焦虑，转个方向就能实现的防晒还是乐此不疲的。
7点半以后操场上陆续来了一些锻炼的人们，有的快走有的慢跑有的打篮球，摘掉眼镜的朦胧让整个跑步过程变得更加梦幻，锻炼的人们来了又走走了又来，像极了人生路上朋友们的来来去去。我兀自按着既定的配速绕圈，250米左右的操场18km下了估计是72圈吧，想着有点儿震撼的圈数没想到就这么跑完了，跑的时候手表不时提醒着快慢，训练的时候就尽量调整到既定的范围，快了就降降速慢了就提提，整个过程跑的还算畅快，有点儿莫名的就是操场上怎么跑出了海拔[破涕为笑]
操场跑出的海拔
课表时间到了，有一瞬间犹豫要不要再加3km凑个半马，抑或狠一下索性跑到跑不动再停吧，身体知道答案，于是戴起眼镜背着阳光做了简单的拉伸，然后信步来到早餐摊，来一碗双掺的豆花配一个煎饺，等餐的时候发了个朋友圈，我的上马同步跑也落下了帷幕。希望在我训练期间一次能中签然后成为几万分之一的上马跑者，跑在熟悉的城市跑在陌生的街角。
早餐
跑后拉伸：
按课表做了简版拉伸。
身体疲劳指数主观评分(1-10分，10分是最疲劳)：1
身心愉悦指数主观评分(1-10分，10分是最
