作者哈尔以自己的亲身经历为线索，向我们展示了他如何从人生的低谷中爬出，通过坚持早起，实现了人生的蜕变。哈尔的故事本身就是一个奇迹，他在年轻时就遭遇了严重的车祸，后来又在金融危机中陷入困境，但他没有放弃，而是选择了改变，从早起跑步开始，逐步找到了生活的方向和意义。

哈尔·埃尔罗德是一位历经磨难的传奇人物。他在年轻时遭遇严重车祸，临床死亡6分钟后奇迹生还。后来，在金融危机中负债累累，一度患上抑郁症。然而，他并没有向命运低头，而是通过早起计划改变了自己的人生，成为人生教练和畅销书作家。

作者从早起的好处，“S.A.V.E.R.S.”人生拯救计划和习惯养成方面对利用早起实现梦想的故事。

一、早起的五个好处：

1、让自己每天活力四射，压力减小。

2、头脑清醒，能够迅速战胜挑战和逆境，清除消极情绪。

3、增强生产力和专注力，提升整体健康状况。

4、充满感恩，减少忧虑，显著增强赚钱能力。

5、发现并专注自己的人生目标，拒绝再过自己不想要的生活。

二、“S.A.V.E.R.S.”人生拯救计划

• Silence（目的性的心静）：通过冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩等方式，让自己的内心平静下来，为一天的开始做好准备。

• Affirmations（真正的自我肯定）：用积极的语言对自己进行肯定和鼓励，增强自信心和行动力。

• Visualization（内心演练）：闭上眼睛，想象自己已经实现了目标，过上了理想中的生活，增强动力和决心。

• Exercise（开始锻炼）：进行简单的运动，如拉伸、俯卧撑、慢跑等，让身体充满活力，提高注意力和记忆力。

• Reading（阅读）：向专家学习，汲取前人的智慧和经验，丰富自己的内心世界，提升思维能力。

• Scribing（书写）：将自己的想法、感受、计划等写下来，可以是日记、笔记或待办事项清单，帮助整理思绪，加深对知识的理解和记忆。

三、早起习惯养成法

作者提出了30天早起习惯巩固法，分为三个阶段：

• 第1-10天：最困难、最难以承受的阶段，需要坚持并克服身体的抗拒。

• 第11-20天：比前10天会容易一些，但仍然会感觉到不舒服，需要继续坚持。

• 第21-30天：趁热打铁，享受并巩固新习惯，将其变为终身习惯。

当然，保持早起习惯并非易事。在面对挑战时，我学会了调整策略，如提前规划好早晨的活动，确保有足够的动力起床；利用闹钟和提醒功能，帮助自己养成良好的作息习惯。同时，应该意识到早起并非目的，而是实现个人成长和成功的一种手段。

正如史蒂夫·乔布斯所说：“你的时间有限，所以不要浪费时间去过别人的生活。”早起让我拥有了更多属于自己的时间，让我有机会去追求自己的梦想和目标。同时，科学研究也表明，早起的人更容易保持积极的心态，拥有更高的工作效率和生活满意度。

四、金句摘抄：

1. 人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己。

2. 挑战越巨大，成就越美妙。生活越是困难，就越是我们学习、成长，并实现最终腾飞的契机。

3. 你最大的冒险，就是过你梦想中的生活。

4. 在从未早起过的时间，做从未做过的事。

5. 你如果不能出众，就可能出局。

6. 早起是摆脱平庸的第一步。

7. 早起会产生蝴蝶效应，逐渐改变我们的人生。

8. 将早起奉行到底，你想要的一切都会如约而至。

9. 人生最大的敌人永远是懒惰的自己，战胜惰性，拿回人生的主动权。

10. 富翁们的财富奇迹就发生在早晨。

11. 每天早上完成当天最重要的工作。

12. 早睡早起，持之以恒，你也能创造奇迹。

13. 你将成为什么样的人，比现在做什么更为重要。但是你现在做什么，决定了你将要成为什么样的人。

14. 外部世界是我们内心世界的倒影。通过每天的努力，以及专注于提升自我，你就能成为最好的自己，人生也将得到改善和提高。

这些金句富有哲理，能够启发读者思考早起与个人成长、实现梦想之间的关系，鼓励人们积极行动起来，通过早起创造更加美好的人生。