大脑的运转不受我们主观意识的控制，它始终处于自动的不停止的运转之中；只有一种情况，它才会进入到休息状态，那就是深度睡眠，其他的都不会停止运行；

大家有没有一种体会，当我们有压力有情绪的时候，我们特别容易陷入进去，而且不太容易出来，这里面的核心原因就是大脑的运转；

大脑不能停止运转，但是它可以通过我们外部的行为来发生注意力的转移，通过转移大脑的注意力来分散我们的压力或情绪；

比如说运动，运动时我们身体需要大量的能量，所以这个时候身体系统会自动的把更多的能量给到相应的身体器官，这个时候大脑其实就处在低能量的状态，它的运行速度就会自动下降；

但是当我们运动结束后，我们就会发现大脑特别兴奋特别活跃，思维特别敏锐清晰，原因就在于大脑由一种能量不足的状态一下进入到能量充足的状态，这个转变的过程，我们就会对大脑的变化有比较明显的感受；

再比如说当我们进入到发呆的状态，这个时候身体已近进入到安静的状态，这个时候全身的能量与焦点都在大脑上了，所以这个时候大脑也是异常的活跃，总是能够迸发出一些奇思妙想；

再比如听音乐的过程，音乐是少数的能够直击我们心灵的东西，能够与我们的大脑深层次链接的东西，因为音乐是一种节奏声音的规律，我们身体的器官中对节奏声音最敏感的部分包括心跳、脉搏、脑电图等等，音乐自身的节奏就会直接影响到心脏、脉搏、脑电波，进而影响到大脑的思维、内心的情绪变化；

还有一种就是关于冥想，冥想它所核心训练的是我们的注意力，注意力的本质还是来自我们大脑的脑回路模式，脑回路的形成与固定是需要大量重复才可能形成，冥想的过程就是通过切断外界的所有干扰，训练我们注意力部分的脑回路的过程；

冥想之后我们会感觉身体会轻松，会自动放下很多的乱七八糟的情绪，核心的原因是大脑的注意力部分吸收了大部分的能量与焦点，关于情绪部分大脑不再关注了，它就会慢慢消退；

通过这几个例子，我们可以更深刻感知到大脑的规律，大脑是一直不停的运转，除了深度的睡眠之外，我们可以主动的转移方式来训练大脑，减少压力情绪，把大脑注意力放在自己真正感兴趣的部分上；

大脑休息的核心是深度睡眠，这个最主要的休息方式，所以要养成健康的睡眠规律；

其次，大脑转移调节的几种方式包括运动、发呆、听音乐、冥想等；这几种是属于内部调节的方式；还可以通过与朋友聊天，外出旅游等通过主动的外部新鲜信息的输入来转移注意力，来通过新鲜内容来分散注意力；

我最近这两年一直在训练如何挖掘大脑的潜能，事实上来说我们挖掘潜能的首先就是要了解大脑的规律，遵循它的规律才能更高效的使用大脑。