高能量：感觉舒服开心、平静、进入正向心流的事。
当感到疲倦、没有精力，意识到这一点，就需要回能了。
1.抬头看天空，向上看1分钟
心理学原理：抬头时大脑无法处理信息，可以有效缓解焦虑，恢复能量；
2.写字
思绪混乱，静不下心时，就写几张，“写”是一个输出动作，可以把怀情绪通过写释放出去。
3.不使用手机
离开冗亲的信息，去逛菜市场，看新鲜的蔬菜、水果、小吃等
4.叫停念头，正念三分钟；
5.睡前冥想；
跟随音频将注意力从头移到脚，感受身体的放松；
6.午间小憩
10分钟、半小时也好，让自己摒弃杂念的休息一会，可配合正念
7.感觉累时，远眺远方，放空大脑，发呆
8.煮茶，双手捧着热茶杯，尤其在冬天
9.散步，晒太阳，建立双脚与地面的连接
10.做一件饱含善意的事，将带来好几天的好运。