回到泉州的这几天，我又被先生笑话“三天打鱼，两天晒网”了。

好吧，我家监督官说得很对，这次“晒网”的时间的确有点久了，刚刚去查看了上次的记录，去年最后一跑是12月28日，半个月前的事了。

今天完成了2024年的第一次跑步，这也是我自从2017年5月换华为手机以来的第888次跑步，这数字有点可爱，符合福建、广东等省份的人们的喜好！

看过不少人的文字，发现有很多热爱文字的人，运动也坚持得很不错，我不知道是什么样的情况让他们坚持得那么好，而我自己对于运动的坚持，一半是源于习惯，另一半则是因为素材。

写到这里，自己都觉得好笑，简书日更一千四百多天，每天要找素材，坦白说，尽管只是碎碎念，也不是一件容易的事。

而有些坚持，无疑也可以成为很好的素材，通过文字公示出来，让大家一起来监督，自己便没有了偷懒的借口。

村上春树曾经说过：“你所有想要的样子，都能靠自己雕刻出来。”

运动，的确是塑造一个人最好的方式。

从表面上来看，通过运动能塑形，也能达到健身的效果，因而改变你的身体状态和体态。

在运动中，我们可以暂时地忘记世俗间的烦恼，感受到自己日益强大的内心。那些汗水与眼泪，能帮我们打造强健的羽翼，待到厄运来临时，这就是我们抵御风暴最强有力的武器。

所以，从更深层面上来说，坚持运动，能重振我们的精神面貌，让我们拥有乘风破浪的毅力。当我们战胜了懒惰，就能把握命运的方向盘，活出光芒万丈的自己。

那么，还犹豫什么呢？动起来吧，从运动中收获哪怕只是一点一滴的力量，最终都会聚沙成塔，改变我们的人生际遇。

完成新年的第一次跑步后，我默默地将年度跑步目标（一千公里）续上，不能老是被我家监督官笑话“三天打鱼，两天晒网”，我要自己完成漂亮的坚持！

毕竟，身体是自己的，而跑步确定带给我太多的好处，这些，在以前的日更中都不止一次提起过，这里就不再啰嗦了，今天想分享一点其他的知识。

不得不承认，大凡坚持跑步的人，都是希望能让自己的身体越来越好，那么，健康跑步需要注意什么？

首先，跑步时保持良好的补水习惯。

跑步时，身体会因为出汗而丧失大量的水分，因此，保持良好的补水习惯非常重要，跑前、跑中和跑后，都应该注意，及时补充水分，以预防身体脱水。

同时，也要注意：不要等到感觉口渴时才喝水。因为当身体感觉到口渴时，已经处于缺水状态了。

第二，关注身体的健康和体能状况。

在跑步前，我们应该了解自己的身体状况和体能水平，并进行充分的热身运动，热身运动可以帮助身体的各系统能顺序进入兴奋状态，预防运动损伤。

同时，在跑步结束后，也应该进行适当地拉伸，让全身肌肉得到放松，从而达到帮助肌肉恢复的效果。

第三，重视身体的指标。

在跑步的过程中，我们应该关注身体的指标，比如心率，可以帮助我们了解身体的状况和运动能力，为制定合适的运动计划提供依据。

同时，运动也要保持适量，不要过度疲劳，避免对身体造成负面的影响。

说得再多，都不如切实地行动起来。

最后，希望我们所有热爱跑步的跑者，都能够迎着风，迈开步子，开心地跑起来，让那些焦虑和不安，都抛在风里吧！

2024年齐帆齐商学院年度特训营 第（3）篇 1226字，累计3919字。