2024年年底的时候，给今年设定了三个目标：一个是身体减重，一个是空间管理，一个是时间管理。

      现在看起来这个三个目标的设定，明显不太合理。

      身体减重的目的是为了全面提升自己的身体素质，应该包括身体素质和心理素质的提升。身心素质的全面提升，才能真正让我成为一个真正健康的人。

      空间管理和时间管理这应该是我实现其他目标的前提保障。反过来说，一旦其他目标达成了，空间管理时间管理自然会有一个大幅度的提升。

      把空间管理和时间管理设定为具体的目标，显然也是不合适的。经过我的一番酝酿，2025年的目标重新做出了一个新的调整。

    一、提升身体心理素质。 身体和心理是互为表里的。好的身体状态，是健康心理状态的基石，而好的心理状态必然也会影响到身体状态。

      所谓“腹有诗书气自华”，就是因为心理状态的改变，反应到外在的身体状态。

      身体状态的提升还是以减重为抓手。年末之前如果体重能够达到160斤以内，高血压、高血脂、心肺功能还有胆囊结石息肉都会有一个明显的改善，整个人的身体状况也必然会有一个明显的提升。

      减重的手段不局限于节食。也包括调整睡眠作息时间，包括身体运动。规律的作息时间，科学的身体运动，必然会让我拥有更好的心理状态。心理素质的提升，心理状态的调整，还要依靠大量的输入，包括文字阅读、视频、音频。

      通过源源不断的输入，接受各种各样先进的思想文化和好的经验，形成自己的价值观世界观，最后以文章输出的形式总结固定下来。形成自己独立的认知观点，从而有效的提升自己的心理素质。

      二、提升表达沟通能力。 大致可以把表达沟通能力分为两种，一种是语言表达，一种是文字表达。两者也是相辅相成，互为表里。

    两者的区别在于文字表达可以精雕细琢，没有时间限制。擅长文字表达的人往往是完美主义者，通过反复的修改形成自己最理想的文字。而语言表达则有即兴的成分，要根据不同的环境，不同的人瞬息之间表达自己的思想观点。 边说边思考，边思考边说。这就是很多优秀的作家成为不了优秀的演讲者的主要原因。

    所以通过语音输出转换成文字的方式，通过严格限制写作时间的方式，让语言输出速度和文字表达速度几乎持平，可以同时提升两者的水平。

    语言表达与文字表达另外一个差异在于，文字表达不需要现场发挥；语言表达专门用于现场，要面对不同的受众，不同的交谈对象，就必须有强大的心理素质，要克服掉恐惧感，排除各种环境干扰因素即兴发挥。

    文字表达水平训练可以间接提升语言表达内容方面的精彩性。 除此之外，语言表达的关键就在于克服现场的胆怯心理。

    做到在60分钟之内顺利流畅的输出2500字， 就可以考虑专门进行语言表达训练了。 最有效的方式就是继续参加网上的语言训练营，锻炼自己的胆量，适应在公众场合讲话的氛围。 同时抓住每一次在公众场合表达的机会。 主动寻求这样表达的机会，不断的提升锻炼自己。

    三、提升实战业务水平。 以前也制定过提升自己业务能力的目标。2025年我更强调的是实战，全面提升自己的实践业务水平。 这种实战水平就不仅仅局限于理论层面了，更需要强大的沟通表达协调能力。业务理论水平是基础。 我把一个和我职务相当业务能力水平比较强的同事设定为我的目标。我们之间的业务水平差异不是特别大。他分管负责的也是他的专长是风险管理，这方面的能力也是我最想尽快补足的。能够基本达到他的水准，我对自己的业务理论水平也就比较满意了。在此基础上就是要运用好强大的沟通表达，协调能力，处理过工作中的各种棘手问题。让自己的理论水平在实际工作中得心应手。

      以上三个大目标相互之间密切相关，相互渗透，相辅相成。成就其中一项，另外两项必将受益。目前来说，是我最理想的目标设置方式。