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    透支的肾,是补不回来的!这5个伤肾行为,很多人每天都在做!

    放大字体  缩小字体 发布日期:2025-07-09 19:20:16   浏览次数:1  发布人:83c1****  IP:124.223.189***  评论:0
    导读

    数据显示,我国成人慢性肾脏病患病率约为10.8%。当普通人出现经常疲劳、乏力,眼睑或双下肢浮肿,尿中出现泡沫增多、尿色异常、排尿疼痛和困难时,这些就可能是慢性肾脏病的早期信号。日常中很多人不经意就会做的伤肾行为,看看你中招了没?肾在人体中发挥什么作用?肾脏在我们的身体中,不仅负责运送、排除体内代谢废物和多余水分,还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程,是人体保持内环境平衡必不可少的


    数据显示,我国成人慢性肾脏病患病率约为10.8%。当普通人出现经常疲劳、乏力,眼睑或双下肢浮肿,尿中出现泡沫增多、尿色异常、排尿疼痛和困难时,这些就可能是慢性肾脏病的早期信号。日常中很多人不经意就会做的伤肾行为,看看你中招了没?

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    肾在人体中发挥什么作用?

    肾脏在我们的身体中,不仅负责运送、排除体内代谢废物和多余水分,还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程,是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。

    1、排除代谢废物,维持体内环境平衡

    血液流经肾脏时,通过肾小球的过滤作用,将血液中的尿酸、尿素、肌酐等代谢的废物以及多余的水分过滤出来,形成尿液。

    尿液通过肾小管被进一步处理,将有用的物质重新吸收回血液,剩下的废物和多余水分则形成尿液排出体外。

    2、调节身体血压,保持血管健康

    肾脏分泌的肾素是一种重要的调节血压的激素,它能将血液中的血管紧张素原转化为血管紧张素Ⅰ,进而转化为血管紧张素Ⅱ。血管紧张素Ⅱ是一种强有力的血管收缩剂,能够使血管收缩,增加外周阻力,从而提高血压。

    此外,肾脏还能通过调节电解质中钠和水的重吸收,影响血容量,进而影响血压。

    3、维持骨骼健康,促进钙吸收

    肾脏能够分泌活性维生素D3,促进小肠对钙的吸收。肾脏还能调节磷酸盐的排泄,维持血钙和血磷的平衡。

    4、生成红细胞,维护造血功能

    肾脏还能分泌促红细胞生成素(EPO),刺激骨髓生成红细胞。

    这5件事真的不要再做了

    1、憋尿

    长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留,增加细菌感染和结石形成的风险。

    2、熬夜

    长期熬夜会破坏人体的生物钟,影响肾脏器官的休息和修复。

    3、吃得太好

    特别是高蛋白、高盐分的饮食,也会增加肾脏负担,容易形成结石。

    4、过度劳累

    过度劳累会使身体处于紧张状态,影响肾脏的正常功能。

    5、饮水不足

    饮水不足会导致尿液浓缩,增加结石和感染的风险。

    如何保护肾脏?

    养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,每晚最迟11点前入睡,保持7~8小时的睡眠时间。并且,要合理安排工作与休息,避免长时间从事重体力劳动,适当休息,避免过度劳累。有尿意时应及时排尿,避免长时间憋尿。

    饮食要健康,减少奶茶和饮料的摄入,多吃蔬菜水果,保持饮食均衡。

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    出现以下情况应及时去医院检查

    1、尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊;

    2、持续的腰痛或下腹部疼痛;

    3、频繁的尿意、尿频或尿急;

    4、尿液颜色异常,如深色尿液或带有异味;

    5、疲劳、无力或体重下降;

    6、水肿或高血压。

    本文转载自『新华每日电讯』微信公众号,来源:科普中国

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