第十五章 保持好的习惯需要即时的成就感，哪怕他很小
本章利用巴基斯坦养成洗手这件事做例子，在他们原本没有洗手这个习惯之前，生病率等问题困扰在当地卫生组织人员身上，直到舒肤佳利用肥皂的清香和大量的泡沫让他们感觉到洗手的愉悦，才改善了整体洗手的习惯；利用这个例子引导出一个习惯令人愉悦的情况下，能大幅度的提高人坚持一个习惯的动力，也是让人重复多次做一件事情的动机之一；从而引申出关于即时奖励和延迟奖励的事情。
在人类的发展过程中，延迟奖励是最近几百年进化后的新认识，延迟奖励能带来的收益大于即时满足带来的收益，但在习惯和行为上即时奖励能直接刺激大脑，给与大脑分泌更多的多巴胺，因此，利用这种大脑行为，在培养新的习惯同时增加即时奖励，增加对新习惯的重复率。同样的想要解除坏习惯就给予坏习惯惩罚机制。
四大定律前三个定律，令人显而易见，令人有吸引力，令人简单易行这三个提高了习惯出现和行动的概率，而最后的令人愉悦则是增加习惯的重复率，从而形成一套闭环。
第十六章 如何保持好习惯
就像上一章所说令人愉悦的事情能使人保持好习惯，那什么才是能真正让人愉悦的事情呢？书中以看得见的进步来代表愉悦，并引出习惯追踪法来将可得见的进步进行方法化，没完成一个小的内容，比如写了一篇文章，今日完成阅读将这些内容记录下来并给与打钩的操作，又或者每做一个俯卧撑就移动一个弹珠，你就能通过弹珠清晰的看到你做了多少内容，也能看到自己微小的变化。
有一个很触动我的事情，就是关于要么不做，要做就做到完美的极端想法，这个是曾经困扰我许久的一个问题，我们需要追求完美，但也需要接受自己的不完美，要么不做，要么完美的极端思想是导致拖延症的一个重大问题，就如同前面举的例子，100张照片和1张合格的照片，一个定量一个定质，定量才能让人不断地进步，完美则只会让人驻足。接受自己的不完美，并保持不间断的行动，迟早有一天会达到该有的高度。
关于习惯追踪的问题，保持不间断的执行，但生活中总会出现这样或者那样的意外，当这些意外出现的时候，习惯的中断就出现了，一但出现这个问题，将大概率形成新的习惯或者习惯终止，然后一拖再拖，原有的习惯将不复存在；这是每个人都会出现的问题，书中使用绝不出现第二次，以及持续，简单易行的多，保证出现一次后，降低时间的难易度，保证能继续执行的地步，稳步执行，保持习惯。
第十七章 逆练“九阴”
本章直接逆练令人愉悦，利用令人痛苦来针对需要改掉的习惯，首先痛苦的经历会让人对事件望而生畏，并降低重复的概率，特别倔的那就没法了，这里仅阐述的大多数人；利用与他人签订契约的形式，在自身未做都某些行为时给予一些惩罚，利用惩罚的痛苦来增强必须完成的习惯的动力，当然契约上最好是找能够很认真对待该事件的友人。
还有一种公开社死的方式，设置个定时发布的内容，在你未能起早床时，她将自动发布到网络上去，当中写的则是各种社死内容，从而逼迫自己。
这一章整体看下来感觉和我们学生时代面对的很像，但是很多惩罚并没有运用到根上，或者说变成了一直让孩子恐惧的状态，他们不太理解为什么要如此惩罚，现在看到这些生活内容都大同小异，遏制坏习性是从小就开始的内容；学校老师也都是逆练“九阴”的高手。
但话说回来，这些目的都需要本人自己意识到什么是不好的习惯什么事好的习惯，而核心就是有一个明确的目标然后基于目标做出体系变化没然后做出改变，对于孩子是没有明确目标感的，关于体系更没有；所以书中对于模糊，空泛的惩罚或者奖励都表示反对，一定要是具体的明确的内容，只有这些具体的才能让人感受深刻。
同理，做事或者定制任务也都需要拆分到具体的内容和事物，这样才显得易懂易行。
第十八章 只需要到前25%就足矣打败大多数人
关于基因能决定人的性格和部分行为方式，同时它会决定你对某项内容或者事业的承受能力，你的长处就是别人感到痛苦的地方你能自得其乐，这就是适合你的场地，选对适合的场地和情景将事半功倍。
同要习惯也是，顺应你本心的习惯特别容易养成出来，当与你本心背道而驰的习惯将倍感煎熬。
最重要的是如果你实在找不到适合的场景和环境，那就自己创造一个，按照你的专长和个性创造一个属于你自己的环境，这也就是个人风格的形成，在一个路径中生成属于自己的一条新的路，而这条路只属于你！
很多时候你并不需要成为那百分之一，那太吃天赋，但往往人们都看着那百分之一，这就是痛苦与天赋论的根源，在刻意练习下任何人都能做到前25%的位置，而在这个位置已经能达到相应的高度，在这时候发现无法寸进时不妨探索探索另外的路与原有的路相结合，创造一条新的属于自己的路。
第十九章 成功最大的敌人不是失败，是厌倦
按照自身浅薄的经历来看，我能够很快的开始一件感兴趣的事情，但是这件感兴趣的事情在没了兴趣之后很快就会被我抛弃，从而不在持续进行，这是我三番四次离开自己本感兴趣的行业反应出的问题，我上一份工作理论上来说可以获得很好的收入，并且还能慢慢磨练我自身的技能，从大方向来说坚持住的话我能获得很不错的回报，但是我选择了离开，因为我厌倦了，厌倦了为别人敲代码，厌倦了莫名其妙的精神压力，厌倦了在上一个领导的手上呆着，现在看来，这一切都有厌倦的存在让我不得不离开；既然如此现在已经离开了，那就得过得更精彩，所以更具自身的习惯调整，哪些习惯是我需要的，哪些是需要改正的呈现在全都给理清楚。
书中的金发女孩准则就是心流状态的实现，这个我在编码的时候出现过，既然如此，我可不能放过原有的技能，除了编码本身外，写作目前好像还没有心流状态过，阅读有，阅读很容易进入心流状态，特别是小说的时候，那么也就是说，小说利用情节也是可以融合心流让读者感受的，将对心流的研究提上日程。
专业人士的厉害之处不是在热情高涨的时候他的做事效果，而是在他厌倦的时候，在他情绪化的时候看他本身对这件事如何去处理，如何去做，这才是区分专业与业余的分界线。
第二十章 回顾和反思是缺乏自我意识的解药
培养好习惯存在一个负面影响，当你重复一个好习惯多次，并已经内化之后，对其掌控会出现一定的弱化，从而降低效果，因为习惯之后的下意识行为会让你缺乏对其关注，不能再完全不关注的情况下它又能发挥非同凡响的效果，遂当内化完一个技能之后，立马回到费力的部分，形成一个新的习惯；习惯+刻意练习=卓越。
这引申出一个新的问题，关于审视自身，不反思与回顾只会使习惯渐渐沉寂下去，而过度的反思又会刺激到自身的，陷入顾影自怜和悔恨当中，习惯不仅需要改善，也需要微调。反思和回顾可以确保你的时间用在了正事上，并在必要时修正方向。
书中简单的回顾模式可做参考，作者每年12月份会做一次年终总结并反问自己：
1.今年什么事做得比较好？
2.今年什么事做得不太好？
3.我学到了什么？
并在半年再次做出校准，当做诚信报告
1.推动我生活和工作的核心价值观是什么？
2.我现在生活和工作的诚信程度如何？
3.我怎样为将来设定更高的标准？
最后结尾书中再次用身份来做惊醒，不要被身份所束缚，在身份带来动力和能量的同时，他还会带来属于该身份的特定傲慢，而傲慢是阻碍更进一步的拦路虎，经量弱化你的身份，比如我曾经的身份“程序员”，我会陷入执着于技术而非管理，忽略人际关系，甚至对情商噗之以鼻，现在看来这些都是身份所带来的傲慢属性，弱化身份，将其变成我是一个理性思考者，我是一个创造者，一个系统构建者，一个问题解决者。
谨记无知和弱小不是阻碍，傲慢才是！
永不停歇，每日争取百分之一的进步，在时间的汇聚下将发生翻天覆地的变化；
道德经中说：
天下难事，必做与易。天下大事，必做于细。
是以圣人终不为大，故能成其大。
夫轻诺必寡信，多易必多难。
是以圣人犹难之，故终无难矣。